歌う前に必須！身体をほぐすウォーミングアップの内容とは
身体をほぐすと声がよく出る
ボイトレというと、すぐに歌うことをイメージする方も多いでしょう。しかし実際には、筋トレ・有酸素運動と同じように、歌う前にウォーミングアップを行うのが主流です。最初に身体をよくほぐしておくことでパフォーマンスを高めることができます。運動するのは不安…という方も、安心してください。軽いストレッチなので、運動が苦手でもまったく問題ありません。身体をほぐすのは気持ちいいもので、発声だけでなく健康にもプラスです。
簡単なストレッチ
歌唱では口や喉だけではなく、首・胸・腹・腰など身体全身を使うのが基本です。よって、身体のあちこちをストレッチしていく必要があります。首をゆっくり回す、腕をぐるぐる回す、屈伸運動をするなどが代表的なストレッチです。簡単な内容なので、普段運動をしていない方でも大丈夫ですね。この場合あくまでもウォーミングアップが目的で、身体を鍛えることではありません。やり過ぎると関節や筋肉を傷める可能性がありますので、やりすぎには注意してください。
ブレストレーニング
本格的に歌いだす前に、ブレストレーニングで声を出す練習を行います。いきなり大声で歌いだすのは、準備運動せずに全力疾走をするようなもので、声帯などを傷めてしまうことも。ブレストレーニングでは、声を出さずに息を吐く・吸う練習をして、息を流します。息の流れに徐々に声を乗せていき、徐々に発声を行う流れです。ストレッチとブレストレーニングで身体が整ったら、いよいよ本格的なレッスンのスタートです。